武蔵新城で肩こりにお悩みの方へ｜肩こりと頭痛・目の疲れが続く原因と施術
「最近いつもより肩こりが強い」「肩がつらい日に頭痛まで出る」「仕事を続けていると目の疲れも強くなる」というお悩みはありませんか？
肩こりが強くなっている時は首や肩周囲の筋肉の緊張が高まっていることがあります。長時間同じ姿勢が続いたり立ち仕事と座り作業を繰り返したりすることで筋肉への負担が積み重なり、重だるさや痛みを感じやすくなる場合があります。
今回ご紹介する30代女性の患者様は看護師として働いており、立ち仕事と座って行う作業の両方が多い生活を送っていました。昼以降になると肩の重だるさに加えて頭痛や目の疲れを感じることがあり、症状が強い時にはめまいや吐き気まで出ることがありました。
リーフ整骨院武蔵新城院では首や肩の筋肉だけを見るのではなく普段の姿勢や身体の動きも確認しながら施術を行います。今回の患者様にはコアマッスルセラピーと猫背矯正を行い、姿勢を支えるためのインナーマッスルトレーニングも取り入れました。また身体の状態を見ながら血流改善を目的とした施術も組み合わせています。
首・肩周囲の筋肉の緊張が強くなると重だるさが出やすい
肩こりを感じる方では首から肩にかけての筋肉が緊張し硬くなっていることがあります。仕事中に同じ姿勢を続けていると筋肉を大きく動かす機会が少なくなり、その状態が長く続くことで重だるさや痛みを感じやすくなることがあります。
今回の患者様も昼以降になると肩の重だるさが強くなり、それと同じタイミングで頭痛や目の疲れを感じることがありました。そのため肩だけを一時的にほぐすのではなく首や肩周囲の筋肉がどの程度緊張しているのかまで確認しました。
頭痛にはさまざまな種類がありますが首や肩周囲の筋肉の緊張と関係する頭痛もあります。ただしすべての頭痛が肩こりによるものではないため、症状の出方を確認しながら身体の状態を見ていくことが重要です。
長時間の立ち仕事と座り作業が首・肩への負担になる
今回の患者様は看護師として働いており立ち仕事が多い一方で、記録作業など座って行う仕事も多い生活でした。同じ姿勢が長時間続くことだけではなく立つ姿勢と座る姿勢を繰り返す中で身体へ負担がかかることもあります。
特に仕事が忙しいと身体を動かしているように見えても首や肩周囲は同じ位置で力が入り続けていることがあります。時間が経つにつれて筋肉の緊張が強くなれば午後から夕方にかけて肩こりがつらくなることもあります。
そのためリーフ整骨院武蔵新城院では肩の痛みだけを確認するのではなく仕事内容やどの時間帯につらくなるのかまで伺いながら施術方針を考えています。
猫背や巻き肩によって首・肩周囲の筋肉へ負担が集中しやすい
肩こりが強くなる背景には猫背や巻き肩などの姿勢が関係している場合があります。背中が丸くなり肩が前へ入った姿勢では頭も身体より前へ出やすくなり、首や肩周囲の筋肉が頭を支えるために働き続けることがあります。
この状態が毎日の仕事で続けば首や肩の筋肉を緩めても再び同じ場所へ負担がかかる可能性があります。そのため今回の患者様では筋肉への施術だけではなく姿勢にも着目しました。
ただし猫背や巻き肩があるから必ず肩こりになるわけではありません。現在の姿勢や筋肉の硬さや身体の動きを確認したうえで、どの要素が負担につながっている可能性があるのかを整理することが大切です。
コアマッスルセラピーで首・肩周囲の筋肉へアプローチ
今回の患者様にはまずコアマッスルセラピーを行いました。首や肩周囲の筋肉を確認しながら硬さがみられる部分へ手技でアプローチし、筋肉の緊張を和らげて身体を動かしやすい状態を目指します。
肩がつらいからといって肩全体を強く揉めばよいというわけではありません。どの部分に硬さがあるのかや首を動かした時にどこへ負担を感じるのかを確認しながら必要な部分へ施術することが大切です。
今回の患者様では頭痛や目の疲れもみられていたため首から肩周囲の状態を広く確認しながら施術を進めました。
猫背矯正で姿勢から肩への負担を見直す
筋肉への施術とあわせて猫背矯正も行いました。今回の患者様では肩こりを繰り返す背景として姿勢から首や肩へ負担がかかっている可能性も考えたためです。
肩周囲の筋肉を緩めても日常生活で頭が前へ出た姿勢や肩が前へ入った姿勢が続けば再び筋肉へ負担がかかります。そのため筋肉を緩めるだけで終わらせず姿勢そのものを見直し、首や肩の一部分へ負担が集中しにくい身体を目指しました。
姿勢矯正は見た目だけを整えるために行うものではありません。仕事をしている時にも身体を支えやすくし首や肩へ無理な力が入り続けない状態を目指すことが大切です。
インナーマッスルトレーニングで姿勢を支える身体づくり
姿勢を整えた後はその状態を維持しやすくするためにインナーマッスルトレーニングも取り入れました。身体の深い部分にある筋肉が働きやすくなることで姿勢を支えやすい身体を目指します。
姿勢を意識しても仕事が忙しくなると時間の経過とともに身体が丸くなってしまうことがあります。そのため「ずっと良い姿勢を意識する」のではなく無意識でも身体を支えやすい状態を作ることが重要です。
肩こりの施術というと首や肩をほぐすイメージが強いかもしれませんが、今回の患者様では筋肉への施術と姿勢へのアプローチに加えて身体を支える力まで確認しました。
必要に応じて血流改善へのアプローチも組み合わせる
今回の患者様では施術を進める中で血流改善を目的としたアプローチも取り入れました。長時間の仕事で身体を動かす時間が少なくなると筋肉の緊張が強くなりやすいため、身体を動かしやすい状態を作ることも大切です。
ただし頭痛やめまいを「血流が悪いから」と一つの原因だけで説明することはできません。特にめまいや吐き気には耳の病気やその他の体調変化などさまざまな原因があります。症状が強い場合や繰り返す場合は医療機関での確認も重要です。
今回の患者様では身体の状態を確認しながら筋肉への施術や猫背矯正と組み合わせて血流改善への施術も行いました。日常生活では仕事中にストレッチを取り入れることや自宅で湯船に浸かり身体を温めることもお伝えしています。
武蔵新城で肩こりにお悩みの方や「肩がつらくなると頭痛も出る」「仕事の後半になると目の疲れまで気になる」という方はリーフ整骨院武蔵新城院へお気軽にご相談ください。現在の肩の状態だけではなく仕事中の姿勢や身体の使い方まで確認しながら施術をご提案します。
武蔵新城の肩こり施術例｜頭痛や目の疲れを繰り返していた30代女性看護師
ここからは実際にリーフ整骨院武蔵新城院へ来院された患者様の症例をご紹介します。
今回の患者様は30代女性の看護師で、仕事では立って動く時間と座って作業をする時間の両方が多い生活を送っていました。午前中はそこまで気にならなくても昼以降になると首から肩にかけて重だるさが強くなり、頭痛や目の疲れまで感じるようになっていました。
症状が強い時にはめまいや吐き気を感じることもあり、仕事を続けること自体がつらくなる日もありました。そこで首や肩周囲の筋肉の状態だけではなく姿勢や身体の動きも確認しながら施術を進めました。
立ち仕事と座り作業が多く昼以降から肩が重くなる状態でした
今回の患者様は看護師として働いており、仕事中は立ったまま動く時間もあれば記録などで座って作業をする時間もありました。身体を動かしている時間がある一方で首や肩周囲には力が入り続ける場面も多く、昼以降になると肩の重だるさを感じることが増えていました。
特に忙しい日は休憩が少なくなり同じ姿勢が長く続くこともありました。立っていても座っていても身体を支えるために首や肩周囲の筋肉は使われるため、その負担が積み重なることで午後から症状が強くなっていた可能性を考えました。
そのためリーフ整骨院武蔵新城院では「肩が凝っているから肩を揉む」という考え方だけではなく、どの時間帯に症状が強くなるのかやどのような姿勢で仕事をしているのかまで確認しました。
頭痛や目の疲れに加えてひどい時はめまいや吐き気もありました
肩の重だるさだけでなく今回の患者様は頭痛や目の疲れも感じていました。症状が強い日にはめまいや吐き気が出ることもあり、仕事へ集中することが難しくなる場面もありました。
頭痛には首や肩周囲の筋肉の緊張が関係するケースもありますが、めまいや吐き気まで含めると原因は一つではありません。耳の病気や体調の変化など別の要因が関係することもあるため、すべてを肩こりだけの問題と決めつけないことが大切です。
今回の患者様では身体の状態を確認したうえで筋肉や姿勢への施術を行いましたが、症状が強く続く場合やこれまでと違う頭痛やめまいが出る場合は医療機関での確認も必要になります。
首・肩周囲の筋肉と姿勢を確認しました
身体の状態を確認すると首から肩周囲の筋肉に緊張がみられ、姿勢にも首や肩へ負担がかかりやすい特徴がありました。そのため筋肉の硬さだけではなく猫背や巻き肩など姿勢の状態も確認しました。
姿勢が崩れた状態で仕事を続けると頭が前へ出たり肩が前へ入りやすくなり、首や肩周囲の筋肉が身体を支えるために働き続けることがあります。筋肉を一時的に緩めても日常生活で同じ姿勢へ戻れば再び負担がかかる可能性があります。
そこで今回の患者様には筋肉への施術と姿勢へのアプローチを組み合わせ、仕事中でも首や肩へ負担が集中しにくい状態を目指しました。
コアマッスルセラピーで筋肉の緊張へアプローチ
まず行ったのがコアマッスルセラピーです。首や肩周囲の筋肉の状態を確認しながら硬くなっている部分へ手技によるアプローチを行い、筋肉の緊張を和らげて身体を動かしやすい状態を目指しました。
肩こりが強い場合でも肩だけを強く揉めばよいわけではありません。首や肩周囲のどの部分に硬さがあるのかや身体を動かした時にどこへ負担を感じるのかを確認し、その方に必要な部分へ施術することが重要です。
今回の患者様では仕事の後半になるほど症状が強くなっていたため、施術後だけではなく実際に仕事をした時に肩の重だるさや頭痛がどう変化するかも確認しながら施術を続けました。
猫背矯正で首・肩への負担を減らすことを目指しました
筋肉への施術とあわせて猫背矯正も行いました。首や肩周囲の筋肉へ負担がかかっている背景として姿勢も関係している可能性があったためです。
猫背や巻き肩の状態では頭や肩の位置が前へ移動しやすくなり、その姿勢を支えるために首や肩周囲の筋肉が働き続けることがあります。今回の患者様は立ち仕事と座り作業の両方が多かったため、どちらの姿勢でも無理なく身体を支えられる状態を目指しました。
筋肉を緩めることと姿勢を整えることを組み合わせることで、肩のつらさを一時的に軽くするだけではなく仕事を続けた時にも負担が集中しにくい身体づくりを進めました。
途中から血流改善を目的とした施術も取り入れました
施術を続ける中で今回の患者様には血流改善を目的としたアプローチも取り入れました。長時間仕事をしていると身体を動かす時間が少なくなる場面もあり、筋肉の緊張が続きやすい状態だったためです。
ただし頭痛やめまいが出る理由を「血流が悪いから」と一つに決めることはできません。今回も首や肩周囲の筋肉や姿勢など身体の状態を確認したうえで施術を組み合わせました。
日常生活では仕事中に少しストレッチをすることや帰宅後に湯船へ浸かって身体を温めることもお伝えし、施術だけではなく自宅でのケアも続けていただきました。
頭痛がほとんど出なくなり楽に過ごせるようになったという経過
コアマッスルセラピーと猫背矯正を中心に施術を続け、途中から血流改善を目的としたアプローチも取り入れました。その結果今回の患者様からは頭痛が出る頻度が大きく減り、ほとんど気にならなくなったという変化を伺っています。
以前は昼以降になると肩の重だるさや頭痛や目の疲れが出やすく、症状が強い日にはめまいや吐き気を感じることもありました。施術を続ける中で仕事中の身体のつらさに変化がみられ、以前より楽に過ごせる日が増えていきました。
これは今回の30代女性にみられた施術経過であり、すべての肩こりや頭痛に同じ変化がみられるわけではありません。症状の程度や身体の状態によって必要な施術内容や期間は異なります。
「大半の症状が抜けました」患者様の実際の声
今回の患者様からは「保険治療と猫背矯正で大半の症状が抜けました。途中から血流改善も取り入れてほとんど頭痛が出ることがなくなり、かなり楽に過ごすことができています」というお声をいただきました。
肩こりだけではなく頭痛や目の疲れまで続いていると仕事中も身体の状態が気になりやすくなります。今回の患者様にとって大きかったのは肩の重だるさだけでなく、仕事中に繰り返していた頭痛にも変化を感じられたことでした。
こちらは患者様個人の感想です。施術による変化には個人差があるため同じ施術を行えば必ず同じ結果になるという意味ではありません。
仕事中のストレッチと入浴をセルフケアとして案内
今回の患者様には仕事中のセルフケアとして短時間でもストレッチを取り入れることをお伝えしました。忙しい仕事の中で長い時間を確保する必要はなく、少し肩を動かしたり首や背中を無理のない範囲で伸ばしたりすることから始めます。
自宅では湯船にしっかり浸かり、その後に身体が温まった状態でストレッチを行うこともおすすめしています。無理に強く伸ばさず気持ちよく動かせる範囲で続けることが大切です。
また自分で痛い場所を強く押したり何度もゴリゴリ揉んだりすると症状が悪化する場合もあります。セルフケアでは強いマッサージを繰り返すよりも、無理のないストレッチを中心に身体を動かしていきましょう。
武蔵新城で肩こりにお悩みの方や「昼以降になると頭痛や目の疲れまで出てくる」「仕事をしていると首や肩がどんどん重くなる」という方はリーフ整骨院武蔵新城院へお気軽にご相談ください。症状だけではなく仕事内容や普段の姿勢まで確認しながら施術をご提案します。
武蔵新城の肩こり・頭痛に関するよくある質問
肩こりが軽くなると頭痛も出にくくなりますか？
首や肩周囲の筋肉の緊張が関係している頭痛の場合は、筋肉の緊張を和らげることで頭痛にも変化がみられることがあります。今回ご紹介した患者様も肩の重だるさが強くなる時間帯に頭痛や目の疲れが出やすい状態でした。
リーフ整骨院武蔵新城院では首や肩周囲の筋肉の状態を確認し、コアマッスルセラピーや猫背矯正などを組み合わせて施術を行いました。今回の患者様では施術を続ける中で頭痛の頻度が減り、ほとんど気にならなくなったという変化がみられています。
ただし頭痛の原因は肩こりだけではありません。繰り返す強い頭痛や普段とは違う頭痛がある場合は自己判断で肩こりと決めつけず、医療機関での確認を優先してください。
セルフケアはストレッチとマッサージのどちらがいいですか？
今回の患者様にはセルフケアとしてストレッチを中心に行うことをおすすめしました。自分でマッサージをすると同じ場所を何度も強く押してしまったり、実際に硬くなっている筋肉とは違う場所を刺激してしまったりすることがあります。
特に肩こりが強いと「硬いところを強く押した方が効きそう」と考えてしまいがちです。しかし痛い部分をゴリゴリと繰り返し押すことでかえって痛みが強くなる場合もあります。そのため無理に強い刺激を加える必要はありません。
仕事中は短時間でも首や肩を動かすことを意識しましょう。自宅では湯船に浸かった後に無理のない範囲でストレッチを行う方法もおすすめしています。どのようなストレッチが合うのか分からない方は来院時にご相談ください。
血流改善をすれば肩こりは再発しませんか？
血流へのアプローチだけで肩こりが必ず再発しなくなるとは言い切れません。肩こりには仕事中の姿勢や筋肉の緊張、身体の使い方など複数の要素が関係していることがあるためです。
今回の患者様ではコアマッスルセラピーと猫背矯正を行い、途中から血流改善を目的とした施術も取り入れました。また施術だけに頼るのではなく仕事中のストレッチや入浴などのホームケアも一緒に続けていただきました。
肩こりを繰り返しにくい身体を目指すためには現在の症状だけを見るのではなく、毎日の仕事や姿勢まで含めて身体への負担を見直すことが大切です。
肩こりと目の疲れは関係しますか？
デスクワークや細かい作業などで目を使う時間が長い方は、目の疲れと同時に首や肩のつらさを感じることがあります。画面や手元を見る時間が長くなると頭が前へ出た姿勢になりやすく、首や肩周囲の筋肉へ負担がかかりやすくなるためです。
今回の30代女性の患者様も昼以降になると肩の重だるさと一緒に頭痛や目の疲れを感じていました。そのため肩だけではなく首周囲の筋肉や普段の姿勢についても確認しました。
目の症状にはさまざまな原因が考えられます。見え方の異常や目そのものの痛みなどがある場合は肩こりだけが原因と考えず、必要に応じて眼科などの医療機関へ相談してください。
肩こりと一緒にめまいや吐き気がある場合も相談できますか？
肩こりについてはご相談いただけますが、めまいや吐き気がある場合は注意が必要です。今回の患者様にも症状が強い時にはめまいや吐き気がありましたが、めまいや吐き気には肩こり以外にもさまざまな原因があります。
そのため「肩が凝っているからめまいが出ている」と自己判断することはおすすめできません。めまいや吐き気を繰り返している場合や症状が強い場合は、まず医療機関で原因を確認することが大切です。
医療機関で確認したうえで首や肩の筋肉の硬さや姿勢についても見直したいという場合はリーフ整骨院武蔵新城院へご相談ください。お身体の状態を確認したうえで対応をご案内します。
頭痛が続く場合は整骨院と病院のどちらへ行けばいいですか？
普段から肩こりがあり首や肩の筋肉が硬くなると頭痛も出やすいという場合は、筋肉や姿勢について整骨院へ相談することも選択肢の一つです。ただし頭痛には肩こり以外の原因もあるため、症状によっては病院での診察を優先する必要があります。
突然経験したことがないような強い頭痛が出た場合や手足のしびれや力の入りにくさ、ろれつが回りにくい、意識がおかしい、発熱などを伴う場合は整骨院ではなく速やかに医療機関を受診してください。
また何日も頭痛を繰り返している場合や徐々に症状が強くなっている場合も、一度医療機関で確認しておくことが大切です。そのうえで肩こりや姿勢についてお悩みがある方は武蔵新城のリーフ整骨院武蔵新城院へお気軽にご相談ください。
武蔵新城で肩こりと頭痛にお悩みの方はリーフ整骨院武蔵新城院へご相談ください
肩こりが以前より強くなり頭痛や目の疲れまで繰り返すようになると仕事や日常生活にも影響が出やすくなります。特に長時間同じ姿勢が続く方や立ち仕事と座り作業の両方が多い方は首や肩周囲の筋肉へ負担がかかりやすくなります。
今回ご紹介した30代女性の看護師も昼以降になると肩の重だるさが強くなり頭痛や目の疲れを感じていました。症状がひどい時にはめまいや吐き気まで感じることがあり仕事中のつらさにも悩まれていました。
リーフ整骨院武蔵新城院では首や肩周囲の状態と姿勢を確認しコアマッスルセラピーと猫背矯正を中心に施術を進めました。さらに身体の状態に合わせて血流改善を目的とした施術も取り入れています。
今回の患者様からは「保険治療と猫背矯正で大半の症状が抜けました。途中から血流改善も取り入れてほとんど頭痛が出ることがなくなりかなり楽に過ごすことができています」というお声をいただきました。
こちらは今回の患者様個人の施術経過と感想です。すべての肩こりや頭痛が同じように変化するわけではありません。症状の原因や身体の状態は一人ひとり異なるため実際のお身体を確認したうえで施術内容を考えることが大切です。
また日常生活では仕事中に少しでもストレッチを取り入れることや自宅で湯船にしっかり浸かることもおすすめしています。入浴後に無理のない範囲でストレッチを行い首や肩を動かす習慣を作ってみましょう。痛い部分を自分で何度も強く押したりゴリゴリと揉んだりすることは避けてください。
なお頭痛やめまい、吐き気には肩こり以外の原因もあります。突然経験したことがないような強い頭痛が出た場合や手足のしびれや力の入りにくさ、ろれつが回りにくいなどの症状を伴う場合は速やかに医療機関を受診してください。頭痛やめまいを何日も繰り返している場合も医療機関で一度確認することが大切です。
武蔵新城で肩こりにお悩みの方や「肩こりがひどくなると頭痛も出てくる」「午後になると肩の重だるさや目の疲れがつらい」という方はリーフ整骨院武蔵新城院へお気軽にご相談ください。現在の症状だけではなく普段の仕事や姿勢まで確認しながら首や肩へ負担が集中しにくい身体づくりをサポートします。
お電話ありがとうございます、
リーフ整骨院 武蔵新城院でございます。